健康づくり体操教室の体験会に20名以上の参加！

前回の体験会（11月）は2名だったので、驚きの参加者増の体験会です。

講師は経験豊富な吉武先生
いつも子供の相手しているところしか見てなかったのですが、
今回やはりプロだなと思い、すごく魅せられました！！

参加者の中でも80歳（！）のかたもおられました。
半日、和やかな雰囲気で皆さん笑いながら、それぞれのペースで頑張っておられました。

健康づくりリーダーとして、吉武さん頑張ってもらいたいと思っております。

私も健康寿命の延伸、健康づくりは取り組んでいるテーマですので、
吉武さんからは色々勉強させてもらおうと思っております。
私も、ご高齢の方と一緒にやったけれど、日ごろの運動不足か、少ししんどかったですよ(笑)

以下、教室でのメモ書きをシェア。●●●●●●●●

二十四時間のうちの一分を当ててください。誰でもできるでしょう？

介護予防
介護施設でも段差をわざと作ったりして、転ばない生活習慣を作っている。

しんどいところの体操が、鍛えることにつながる
でもやりすぎはダメ
無理をしすぎない

モヤモヤとしたことが脳の刺激
あっさりできたら、体操にならない

骨は栄養だけではだめ
日光浴や刺激も必要

早く十回よりゆっくり五回やることで効果が出る。

三週間寝たきりで、筋肉の能力は一緒でベッドで生活したら、転ぶ。
人間、バランスが大事

介護予防の3本柱
運動、栄養、口腔環境

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